Компьютерный синдром

Компьютерный синдром

Компьютерный синдром

Это словосочетание – компьютерный синдром – сегодня знакомо многим. Но такого термина вы не найдете ни в одном официальном списке заболеваний. Для медицины этого недуга пока что не существует. Но отсутствие официально признанного термина не означает отсутствия самой проблемы. В современном мире компьютер давно стал привычной вещью, удобным рабочим инструментом и средством развлечения. Люди проводят за монитором значительную часть суток. Естественно, это не может не отразиться на состоянии зрения. Офтальмологи уже бьют тревогу: за последние годы участились жалобы пациентов на дискомфорт в глазах, появляющийся после работы за монитором компьютера, планшета или ноутбука. Врачи назвали такое состояние компьютерным зрительным синдромом. Вполне вероятно, что скоро этот термин признает и официальная медицинская наука. Ведь все предпосылки к этому имеются.

Что такое компьютерный синдром?

Компьютерным синдромом называют болезненное состояние человека, при котором его беспокоят непрекращающаяся усталость глаз, снижение остроты зрения. Часто при этом пациента мучают и головные боли. Отмечается и покраснение глаз, сухость, а также характерное ощущение присутствия инородного тела в глазах. Все эти признаки присутствуют у людей, вынужденных долгое время проводить за компьютером. Причем, невозможно с точностью сказать, через какой период времени после начала активной работы за компьютером впервые проявятся эти настораживающие симптомы. Это строго индивидуально, зависит от общего состояния органов зрения. Разумеется, у людей с заболеваниями глаз (например, миопией) компьютерный синдром разовьется намного быстрее. Медики отмечают, что в группе риска находятся также лица, страдающие вегето-сосудистой дистонией.

К сожалению, люди практически не обращаются за врачебной помощью на начальных стадиях развития компьютерного синдрома. Они просто не видят в этом необходимости, недооценивают уровень опасности. Ведь, на первый взгляд, в описанных выше симптомах нет ничего страшного. В общем, никаких мер человек не предпринимает, и компьютерный синдром продолжает прогрессировать и разрушать зрение. Теперь покраснение глаз становится постоянным спутником человека. Также он отмечает снижение остроты зрения и возникновение проблем при чтении. Как правило, только на этом этапе человек начинает задумываться о причинах своего состояния и записывается на прием к врачу-офтальмологу.

Причина

Основная причина компьютерного синдрома в том, что глаза человека просто не приспособлены к длительной работе за компьютером. Ведь становление зрения происходило постепенно, плавно, эволюция протекала веками и тысячелетиями. А компьютерные технологии получили широкое распространение лишь в последние десятилетия. Система зрения просто не успела перестроиться, адаптироваться к новым условиям жизни.

Чем же так опасен монитор для зрения человека. Главная опасность заключается в том, что человек, фиксируя взгляд на мониторе, гораздо меньше (в 10-15 раз!) моргает. Он этого даже не замечает. А процесс моргания очень важен для глаз. Моргая, мы тем самым увлажняем слезную пленку на роговице глаза. Отсутствие же достаточного увлажнения приводит к сухости, покраснению и болезненным ощущениям в области глаз. Этими симптомами организм сигнализирует нам о недостатке жизненно необходимой влаги.

Что же делать? Может быть, заставлять себя моргать? Это первое, что многим приходит в голову. Способ очевидный, но практически невыполнимый в реальной жизни. Моргание – это процесс автоматический, рефлекторный, как дыхание. Его невозможно постоянно держать под контролем. Поэтому возьмите на вооружение более реальные способы профилактики компьютерного синдрома. Делайте длительные перерывы в сидении за монитором и/или используйте специальные капли, которые помогут предотвратить сухость глаз. Такие капли можно без проблем приобрести практически в любой аптеке.

Но редкое моргание – это не единственная опасность, таящаяся в компьютере. Компьютерный синдром провоцируют и особенности изображения на мониторе. Экранное изображение принципиально отличается от естественного, реального. Компьютерное изображение не освещается извне, как реальные предметы, а содержит источник света в самом себе. Оно менее контрастно. К тому же экранное изображение никогда не является целостным, непрерывным. То, что мы видим на мониторе, состоит из множества маленьких точек, которые называют пикселями. Такое «точечное» изображение не имеет четко очерченных границ за счет плавного перепада яркости у пикселя.

Работая за компьютером, пользователь вынужден то и дело переводить взгляд с монитора, на клавиши клавиатуры или какие-то бумажные носители. Этот процесс усиливает нагрузку на зрение. Первостепенное значение имеет также и организация рабочего места: расстояние от глаз до монитора, яркость, освещение экрана и многие другие факторы.

Дополнительную опасность представляет поза человека, работающего за компьютером. Для нее характерна статичность и наличие однотипных, то и дело повторяющихся движений. Это чревато нарушениями в функционировании скелета и мышц, а также проблемами с суставами. Например, у людей часто развивается шейный остеохондроз, приводящий к головным болям, боли в глазах, появлению перед глазами мурашек и радужных кругов.

Производители компьютерной техники стремятся к улучшению мониторов. Но даже самые современные из них продолжают оставаться опасными для зрения человека. Вероятность развития компьютерного синдрома возрастает пропорционально количеству техники и электроприборов, находящихся в непосредственной близости от вас.

Симптомы

Симптомы компьютерного синдрома

Симптомы

Как уже говорилось выше, чаще всего компьютерный синдром развивается у лиц, чья работа непосредственно связана с длительным сидением за монитором. О наступлении этого синдрома ярко свидетельствуют определенные симптомы. Для удобства их разделяют на две группы – зрительные и глазные.

К симптомам компьютерного синдрома относят затуманивание зрения, постепенно трансформирующееся в снижение остроты. Человек жалуется на то, что предметы вдруг начинают двоиться или расплываться. Начинаются проблемы с фокусировкой зрения: то есть переводе взгляда с близких предметов на дальние объекты и наоборот. Быстро накапливается усталость в процессе чтения, расплываются тексты и картинки на мониторе.

К глазным симптомам традиционно относят неприятные ощущения в виде жжения и «песка» в глазах, боль в области глазниц и лба. Глазные яблоки приобретают красноватый цвет, при попытке двигать ими возникает боль. Человек, испытывающий глазные симптомы компьютерного синдрома, сравнивает их с горением глаз.

Весь комплекс описанных выше симптомов – зрительных и глазных – не является постоянным и обязательным для каждого человека. Все очень индивидуально, комбинации варьируются. Симптомы появляются и исчезают. Кстати, пребывание на свежем воздухе практически всегда помогает избавиться от неприятных ощущений.

Хоть раз в жизни подобные симптомы испытывал, наверное, каждый человек, чья работа так или иначе связана с компьютером. Но периодичность и сила проявления этих ощущений зависит от многих факторов. В частности, от длительности беспрерывной работы за монитором и характерных особенностей этой работы. Наиболее чувствительные люди отмечают первые признаки компьютерного синдрома уже через пару часов после начала работы. Основная часть пользователей начинает испытывать дискомфорт через четыре часа. А уж через шесть часов работы за компьютерной техникой симптомы проявляются практически у всех людей.

Наибольшую нагрузку глаза испытывают в процессе набора текста. Чтение с монитора менее опасно в этом плане. Работа с графическими редакторами  тоже имеет ряд особенностей.

Еще на заре компьютерной эры офтальмологи пытались спрогнозировать то, как длительное пребывание за компьютером повлияет на человеческое зрение. Выдвигалась гипотеза, что компьютеры провоцируют такие заболевания, как поражения катаракты и глаукома. Но более детальный анализ ситуации и сложившейся статистики не подтвердил это предположение. Точно установлено, что пребывание за компьютером не может вызвать органических поражений органов зрения. А вот близорукость вполне может развиться, в том числе и временная близорукость. Помимо этого, может нарушиться равновесие мышц глаз, снизится чувствительность зрения к восприятию контрастов и т.д. К слову сказать, эти поражения характерны не только для компьютерных трудоголиков, но и вообще для любого труда, связанного с напряжением зрения.

Конечно, компьютерные технологии постоянно совершенствуются с точки зрения безопасности для здоровья. Определенные успехи есть. Но полностью проблема компьютерного синдрома до сих пор не решена. О победе говорить еще рано.

Осложнения

Компьютерный синдром не так безопасен, как кажется многим людям. Он чреват весьма неприятными осложнениями. К ним относятся, например, постоянные боли в голове, резкое и неотвратимое снижение остроты зрения и прогрессирующая миопия.

Помимо чисто глазных проблем, бесконтрольная работа за компьютером часто приводит к различным поражениям позвоночника. Это и не удивительно. Ведь при такой работе пользователь постоянно находится в статичной позе. Как следствие, нарушается нормальное функционирование многих органов и систем организма:  органов пищеварения, двигательного аппарата, системы кровообращения и некоторых других.

Диагностика

Подозревать наличие у себя компьютерного синдрома может практически любой человек, но диагностировать недуг может только специалист, то есть врач-офтальмолог. Именно он соберет анамнез, проведет осмотр и тщательную проверку текущего состояния зрения пациента: острота при чтении вблизи и вдаль, обследование глазного дна, зрительного нерва и сетчатки. При жалобах на сухость проводится тест на определение количества слезной жидкости (тест Ширмера). Иногда дополнительно оценивается и качество слезы.

Лечение

Лечение компьютерного синдрома

Лечение

Лечение компьютерного синдрома, в первую очередь, включает в себя организацию обязательных перерывов в процессе работы. Также в качестве терапии данного состояния используется назначение специальных очков, каплей для глаз. Эти лекарства весьма эффективны, не вызывают привыкания и аллергических реакций. Но все же пользоваться ими стоит с осторожностью, не чаще, чем 8-10 раз в сутки. Капли отличаются по степени вязкости, которая пропорциональна силе воздействия. Так с профилактикой синдрома вполне справятся лекарства с низким уровнем вязкости. Помимо капель для наружного применения, врач может порекомендовать лекарства для приема внутрь. Очень часто в состав таких препаратов входит экстракт черники, издавна известной своими полезными для зрения свойствами. А с отечностью век и покраснением великолепно справятся средства, сужающие сосуды.

Способы защиты

Самый радикальный и эффективный способ – это полный отказ от компьютера. Но в современной действительности это практически невозможно. Компьютер занял слишком большое место в жизни людей 21-го века. Но все же нужно постараться свести время за монитором до минимума. Не стоит забывать и про перерывы в работе. Это поможет снизить риск возникновения компьютерного синдрома.

Но и этого мало. Эффективная профилактика синдрома должна вестись по разным направлениям, быть комплексной. Первым делом обратите внимание на качество монитора. Именно от него зависит, насколько безопасным для ваших глаз будет изображение. Выставите на мониторе такие настройки, которые сделают картинку максимально естественной. По возможности выбирайте мониторы последней модификации,  с самой лучшей защитой пользователя от негативного воздействия техники.

Не стоит забывать про эргономику рабочего места и режим работы за компьютером. Для профилактики проблем с позвоночником приобретите анатомическое кресло. Следите за тем, чтобы расстояние от глаз до монитора составляло не менее 30 сантиметров. Это минимум! Оптимальным же для здоровья глаз считается расстояние от 50 до 70 сантиметров. При этом центр экрана должен быть ниже линии взгляда человека на 10-15 сантиметров.

Важность организации рабочего места возрастает многократно, когда речь идет о детях и подростках. В этом возрасте зрение еще не окончательно сформировалось, поэтому близорукость может развиться крайне быстро. Приспособить глаза к особенностям монитора помогают специальные очки с прогрессивными линзами, корректирующие восприятие экранного изображения. Эти очки делают картинку более контрастной и четкой, а также блокируют вредное электромагнитное излучение. Ношение очков эффективно снимает усталость глаз, что особенно важно при работе во второй половине дня. Периодически закатывайте в глаза специальные лекарственные препараты для предотвращения сухости слизистой.

Профилактическая гимнастика для глаз

Не ленитесь делать в работе перерывы, но используйте это время максимально эффективно. Не сидите просто так, а сделайте специальную гимнастику, укрепляющую глазные мышцы. Упражнения очень просты и доступны каждому человеку.

Сначала закройте глаза и постарайтесь ощутить напряжение в глазных мышцах. Потом откройте глаза и плавно переводите взгляд вправо и влево так далеко, насколько это у вас получится. Данное упражнение следует повторить 10 раз.

После этого переходите ко второму упражнению комплекса. Зажмурьтесь и с силой напрягите мышцы шеи и лица. Не расслабляясь, задержите дыхание примерно на десять секунд. После этого резко и быстро вдохните, широко открыв при этом глаза и рот. Всю последовательность действий повторите пять раз.

В третьем упражнении участвуют руки. Положите на веки кончики пальцев и слега помассируйте поверхность век. При правильном массаже под пальцами не должны ощущаться мышцы глаз. Количество сеансов массажа – три подхода с небольшими перерывами.

Четвертое – и последнее упражнение – выполняется возле окна. Сядьте и прикройте ладонью левый глаз. В правой же руке у вас должен быть карандаш, расположенный возле кончика носа. Постепенно, без резких движений, отодвигайте карандаш на расстояние вытянутой руки и смотрите на него правым (открытым глазом). После этого переведите взгляд на любой далекий предмет, который есть за вашим окном, а потом снова взгляните на близкий объект. В конце упражнения посмотрите на кончик своего носа. То же самое повторите для второго глаза.

Как сохранить зрение

 
Бесплатный подбор специалиста в Вашем городе:
© 2016 Симптомы, диагностика причины и лечение болезней.
Ко всем методикам лечения имеются противопоказания, обязательно необходима консультация соответствующего врача.
Копирование страницы полностью запрещено.
  • Обратная связь
  • Карта сайта